De todos es sabida la importancia que tiene el ejercicio físico sobre nuestra salud y nuestro bienestar, pero realmente ¿hacemos caso a esta premisa?
En la niñez y en la adolescencia mantenemos un nivel de actividad física adecuado, pero ¿ qué pasa cuando llegamos a la edad adulta? Muchos de nosotros por pereza o por falta de tiempo este hábito lo dejamos aparcado, y es un gravísimo error, ya que nuestro cuerpo para mantenerse funcional necesita de la actividad física, está diseñado para moverse, para hacer ejercicio y cuando el nivel de actividad cesa se da paso al sedentarismo, y es justo ahí cuando el cuerpo empieza a resentirse, empezamos a notar malestar, dejadez, y surgen esas agujetas y esa sensación de ahogo cuando por ejemplo, un día subimos cuatro pisos a pie porque el ascensor se ha estropeado.
La Organización Mundial de la Salud, la OMS, ha destacado la importancia de las actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social.
Además el deporte tiene una importante relación con la prevención de muchas enfermedades, como son la diabetes, la obesidad, la hipertensión, además de que nos mantiene sano el cerebro previniendo las enfermedades neurodegenerativas.
Pero para obtener estos beneficios, aparte de complementarlo con una dieta equilibrada, hay que ser constante en la práctica, y realizarlo como mínimo tres veces a la semana, pero ¿qué deporte es el adecuado? Cualquier deporte que se adapte a la persona según sus necesidades y sus circunstancias.
Concretando, todos los beneficios que nos aporta el deporte se pueden resumir en los siguientes puntos:
- Ayuda a disminuir el colesterol "malo" LDL y aumentar el "bueno" HDL.
- Mejora la tolerancia a la glucosa por lo que favorece el tratamiento de la diabetes.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Aumenta el consumo de grasas.
- Contribuye a reducir la tensión arterial.
- Previene la aparición de infartos, debido a que disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias.
- Mejora el funcionamiento venoso, previniendo la aparición de las antiestéticas varices.
- Fortalece los huesos, tendones, ligamentos, mejorando así la calidad de vida y ganando independencia en los mayores.
- Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
- Mejora la función mental, la percepción de la "imagen corporal", la sensación de bienestar, optimismo y euforia.
- Mejora del aspecto físico manteniendo unos músculos tonificados, da armonía, equilibrio y elasticidad.
Como habéis podido comprobar realizar deporte nos ayuda en la salud y nos mantiene activos. Y cuanto más activo te sientas, más energía tendrás para disfrutar de la vida.
¿Todavía necesitas más razones para empezar?
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